ダイエットとカロリーの基礎
夏ということで、そろそろダイエットしなければならない季節になりました…（私だけか…）
ダイエットをする上で、カロリーって言葉をよく聞きますよね。
カロリー(cal)は熱量の単位で、1gの水を1℃上げる為に必要な熱量が 1calとなります。
栄養学以外の熱量は、ジュール（J）を使用しますが、ジュールは仕事量で4.18Jの仕事をすると、1calの熱量を発生することができます。
日本食品標準成分表においても、kcalによる数値と、1 kcal = 4.184 kJの換算によるkJによる数値が併記されている。(カロリー - Wikipedia)最近では、飲食店などでもカロリー表示が増えてきましたが一般的なカロリーは、kcalで、性別や年代により一日に必要なカロリーは違いますが1700～2200kcal程度にだそうです。
ジョギングを1時間行った場合の消費カロリーで約600～700kcal。
日々生活しているだけで、カロリーは消費していますが、やはりダイエットには運動が一番ですね。健康面でも。
下記リンクで、年齢、性別による基礎代謝量と身体活動レベルから、カロリー摂取量の目安を計算することができます。
よろしければご活用ください！
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