相変わらず寒い日が続きますね・・・
体調崩されていませんでしょうか？
幸いなことに大きく体調を崩すことはなく、元気な私ですが、
この寒さで毎日布団から出ることがすごく辛いと感じます。
朝は得意な方なのですが、この時期は布団の中で
ぬくぬくとしてしまう毎日です。
朝が１番頭がすっきりしているので、私にとってはとても
貴重な時間なのですが、有効に使えていないこの頃…
どうしたら朝、すっきり起きられるか、調べてみました。
調べていると、やはり１番重要なのは「質の良い睡眠をとること」。
起きられないので、起きる時のことばかり考えてしまいがちですが、
眠りに入るときが重要なようです。
人は寝るとき、体温を約1℃、徐々に下げながら眠りにつくと
深い睡眠がとれるようですが、手足が冷えた状態だと
体温を逃がすことが出来ず、十分に睡眠がとれないようです。
＜すっきり朝目覚めるためにしたいこと＞
寝る1時間前に40℃前後のぬるいお湯に10分以上つかる！手首、足首をしっかり温めることが重要なようです。
さらに、首元を温めると、温まった血が身体全体に巡るので、
より効果が出るようです。
なかなか寝る1時間前にお風呂も難しいかと思います。
温かい飲み物を飲んだり、保温効果のある服を着たり、
とにかく冷え対策が効果があるようですので、
朝を有効に活用したい方、ぜひお試しください…！
※昨年11月頃にブログで紹介したベゴニアが
（ずぼらな私のお世話にも関わらず…笑）綺麗に立派に
咲いてくれました＾＾
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